tibial posterior o que causa disfunção Alejandro Zoboli
Mudar para uma cadeira que forneça mais suporte para a região lombar e fazer pausas regulares ao longo do dia para fazer exercícios de alongamento, podem ajudar muito a criar um espaço de trabalho mais saudável e confortável. Da próxima vez que for para um andar superior, ignore o elevador e suba as escadas. Você fará seu sangue bombear, exercitará seus pulmões e trabalhará os músculos da parte inferior do corpo.

Pesquisadores do RUSH descobriram que atividades mentalmente desafiadoras, como ler, fazer palavras cruzadas ou Sudoku e jogar xadrez, podem ter um efeito protetor em seu cérebro. De acordo com estudos de pesquisa, envolver sua mente regularmente pode ajudar a diminuir o risco de demência associada à doença de Alzheimer. Não gosta de quebra-cabeças ou jogos? Não se preocupe: existem outras maneiras de manter os cuidados com a saúde do cérebro.

Coma com a mão não dominante. Percorra uma nova rota do trabalho para casa. E conecte-se com outras pessoas – manter-se socialmente engajado também pode proteger contra a demência. Manter um peso saudável pode diminuir o risco de doenças cardíacas, derrames e alguns tipos de câncer.

Mas para as mulheres, há outro motivo para evitar que os quilos se acumulem: isso diminuirá o risco de futuros distúrbios do assoalho pélvico. Os distúrbios do assoalho pélvico são mais comuns em mulheres que deram à luz por via vaginal. No entanto, um estudo recente descobriu que mesmo as mulheres que nunca tiveram um parto vaginal correm maior risco de incontinência urinária de esforço se estiverem com sobrepeso ou obesas.